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冬至将临 足力健老人鞋给老人养生建议
 

  冬至将临,气温也将一天比一天低,进入全年最冷的时段。对于大多数体弱、患有慢性病的老人来说,他们最容易“冻”出病来。对此,足力健老人鞋为老人们整理了冬至养生的几个小tips,助老人健康过冬。

  “生命在于运动”,运动是生命存在的形式,对人体至关重要。随着年龄的逐渐增长,老人的身体机能降低,免疫功能减退。长期坚持锻炼可增强免疫功能,增强内分泌和造血功能,提高机体的抗病能力。

  现在是冬季,天气寒冷,老人可在老年活动中心或者体育场馆内进行相对和缓的运动,例如乒乓球、太极拳、台球等。还有一点尤其需要注意,老人在运动前应穿上轻便舒适的鞋子,例如足力健老人鞋,做好充分的热身准备,以防运动时对身体造成二次伤害,保障安全性和舒适性。

  冬至是老人的健康“关口“,也是养生的大好时机。老人要适当进补,御寒的同时补充所需营养。多吃含纤维素较多的食物,如新鲜水果、蔬菜等,刺激肠壁蠕动和分泌黏液,促进排便,多食富含维生素B的食品,如粗粮。

  除此之外,还要根据自己的身体状况进行调养。对于脾胃虚弱的人群,进补的关键是调养脾胃,如果盲目摄入大量高营养、高蛋白的补品,难以消化,加重脾胃的负担,反倒对身体有害。而患有慢性肾炎、慢性肾衰竭的老人,可用人参、黄芪、山药等,少食豆类豆制品、动物内脏及海鲜等食品,忌烟酒及辛辣刺激食物,以免加重肾脏的负担。

  冬季白天缩短,夜晚变长,老人应顺应“冬藏”原则,适当延长睡眠时间,将作息调整为“早睡晚起”,比其他季节早睡一两个小时,再晚起一两个小时。

  同时,建议老人在每晚睡觉前泡脚,不仅可以缓解一天的疲劳,还可以起到提高睡眠质量的作用。还有一点需要注意,即便天气再冷,老人也不要蒙头入睡,以免由于氧气供给不足而引起盗汗、胸闷等症状,不利于老人的身心健康。

  俗话说,”气始于冬至,生命活动开始由盛转衰、由动转静,此时科学养生有助于保证旺盛的精力,达到延年益寿的目的。对于身体机能不断下降的老人来说,穿一双舒适保暖的足力健老人鞋,再结合科学养生之道,调理得当,有助于为来年的“好身体“打下一个坚实的基础。


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