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每天做这几个动作教你怎么长高!真的很有效!
 

  首先你们的学会吃,13—17岁,为长高的最后冲刺阶段,研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中氨基酸的食物 。也不要只依靠于牛奶,可吃一些如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、牛奶、猪腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。

  以上这些练习,可根据年龄的大小和体质情况,决定练习的次数与时间,也可以选择其中某一些练习进行。但应注意循序渐进,持之以恒,这样才会收到较好的效果。你们要有自信,只要坚持练习,就会有效果。不是有句话说的好嘛,只要功夫下得深,铁杵磨成针!

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