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如何让孩子长高?爸妈矮点没关系做到这5点孩子
 

  吃是吃了,可你确定孩子吃对了吗?要促进孩子长高,下面两种类型的食物必不可少:钙。钙的重要性应该不用我多说。

  我国早就已经进入了一个“全民缺钙、全民吃钙片”的时代。但随便让孩子服用钙剂补钙的方法非常不可取,过剩的钙摄入有可能导致骨骺提前闭合,反而会影响孩子长高。

  暖妈比较推荐的是食补,一般蛋白质丰富的食品里都含有丰富的钙质。我们平时的接触的食物中钙含量比较高的食物有:牛奶、酸奶、奶酪、芝麻酱、虾皮、豆腐、豆浆等。而传统中被认为钙含量很高的骨头汤恰恰并不在列。骨汤中含量最高的是脂肪,用来给宝宝的辅食调味非常棒,但是用来补钙就算了。

  维生素 D:维生素 D在身体对钙吸收过程中的重要性绝不亚于钙本身!甚至远远高于钙本身!因为钙我们可以在很多食物中直接摄取,未添加辅食的宝宝仅仅通过母乳也可以获得足够身体发育所需的钙质,但是维生素 D不够!

  2岁以前,宝宝们获取维生素 D的方式主要有两种:一种是通过太阳光直射,从紫外线中吸收维生素 D。这就是为什么老人们总说经常晒太阳的孩子长得高,其实就是维生素 D在起作用。

  但是如果不是天天在外面接受紫外线直射,维生素 D的摄入量是根本不够的。紫外线又对皮肤和人体有着非常大的伤害,很容易导致皮肤晒红晒伤、光衰老,甚至黑色素累积引发癌变。

  另一种方式就是通过口服维生素 D来获取。所以所有靠谱的儿科医生都建议出生 15天到 2岁以前,每天必须口服 400国际单位的维生素 D,换算成重量是 10微克。暖妈推荐纯维生素 D(如美国的 Ddrops、德国的小白片等),当然没条件的也可以直接购买国内的维生素 AD胶囊伊可新。

  儿童睡眠时生长激素分泌旺盛,入睡后 1~ 4小时内达到高峰。一般晚上 10点到半夜 2点是生长激素分泌最旺盛的时间,所以推荐孩子们最好在晚上 10点前上床睡觉。

  3岁以下的儿童,白天也要保证 3个小时左右的睡眠。频繁的夜醒、吃奶会干扰宝宝的睡眠,抑制生长激素的分泌。

  所以建议宝宝在 8个月之前,尽量要断掉夜奶。另外,很多妈妈问到的关于规律睡眠的问题,如果宝宝入睡与起床的时间相对固定,形成稳定的睡眠周期,生长激素的分泌时间还会延长。

  多运动的好处很多妈妈们一定都知道了,但并不是所有的运动都适合孩子。对宝宝们的长高有帮助的主要是纵向的运动。爸爸妈妈们可以多带孩子进行跳绳、蹦床、引体向上、单杆、游泳等带拉伸性质的纵向运动,而哑铃、举重、健美等负压运动反而会压制孩子的身高。

  当然,也是因为前面提到的维生素 D对钙吸收的问题。阳光中还有大量的维生素 D,所以多参加户外的运动,远比让孩子跟大人一起进健身房更有利于孩子的成长。

  要想长大后有个漂亮的身高和身形,成长过程中的坐立姿势也非常重要。如果儿童坐立行走的姿势不对,将会给骨骺带来不良影响,造成骨骼生长异常。骨骺主要存在于儿童骨骼的末端,是儿童长高的基础。在生长期内,骨骺呈“开放”状态,而随着骨骺先后闭合,孩子的生长过程就逐渐终止。为了避免不当的姿势影响到骨骺的发育,妈妈要随时留心观察孩子的姿势,并予以纠正。

  另外,蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲,此时应改用双腿伸直的坐姿。当然,对孩子来说,最好的坐姿还是坐在椅子上,并让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

  最后一个,就是心情啦!科学研究显示,孩子们长期处于不同的精神状态,那么生长激素的分泌量也不同。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出 10%左右,因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子身心愉快。

  这当然不是说为了要孩子身心愉快,就要无原则地溺爱和顺着孩子的意志,而是在很多的教育上需要注意相应的方法,要多高质量地陪伴孩子,给孩子更多的安全感。还有一点是必不可少的!

  爸爸在育儿和陪伴过程中参与的多少,也会直接影响到孩子的身心健康和愉悦感、满足感。返回搜狐,查看更多


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