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东莞市陈育主任医师:矮小怎么才能长高?
 

  东莞市康华医院主任医师,内分泌科生长发育专家、内分泌硕士研究生,2008年毕业于广东医科大学,2016年9月至2017年9月在北京协和医院内分泌科进修一年。具有丰富的临床经验和扎实的理论基础。擅长身高发育异常及性腺疾病如矮小症、性早熟、性发育延缓或异常等;垂体及肾上腺疾病。

  春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸功能、消化功能都有加强,孩子生长激素分泌更多。世界卫生组织也研究证明,3~5月孩子身高增长速度是秋天的2~2.5倍。。

  每个孩子生长速度不一样,体质也不一样,或许会跟表格里的数据有差异,也是属于正常情况,但如果差异很大,就最好带孩子去检查一下。长高黄金期,抓住这几点点让孩子快速增长。

  蛋白质是生命的基础,对成长发育中的孩子至关重要。肉类、蛋类、奶类和豆类,都是优质蛋白的良好来源。每天早晚一杯牛奶,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝。

  富含钙的食物,首推奶类食物,无论牛奶、酸奶、奶粉、奶酪都是钙的良好来源;其次是豆类及豆制品;此外绿叶蔬菜、坚果、小虾皮等也是钙的补充来源。

  维生素A、C能增强孩子的抵抗力,维生素D有助于钙质的吸收。新鲜蔬菜和水果含维生素比较丰富,要特别注意给孩子多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜。

  身高虽然受先天遗传因素的影响,但后天因素也不容忽视。对身高起决定作用的,主要是体内“生长素”的分泌量。人体生长素分泌量的多少受多种因素的影响,其中人为的可能控制的影响因素就是睡眠。生长素的分泌特点,从儿童时期到青春前期,晚上9时至次日上午9时,所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍。所以,要保证孩子的睡眠时间,让孩子的生长激素在睡眠时达到旺盛,这才有利于长高。

  按压百会穴:会穴位于头顶正中心,在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点,每天按揉孩子的百会穴2050次。

  推三关:用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100300次,可调理脾胃。

  拿三阳、三阴经:胳膊、腿的外侧为三阳经,内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏,三阴经要从下往上捏,每天各35遍。

  人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼,能改善长骨两端骺软骨的血液供应,提高骨细胞的生长能力。还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间,延长身高生长期。尤其是春天,多进行户外运动,多接触阳光,能使人体中的7脱氧胆固醇转变成维生素D,有利于钙的吸收,促进身高发育。建议选择跳跃性、伸展性的运动项目,比如,跳(摸)高、跳远、投掷、篮球、排球、足球、羽毛球等。

  家长要抓住这个长高的黄金季节,给孩子加把油。了解长高的小奥秘,助力孩子长高,要不真的可能“错过这一季,输掉一整年”。


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