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毕节王宏立医生:矮小的孩子怎样能长高呢?
 

  毕节市第一人民医院儿一病区主任,儿保科副主任医师,从事儿科临床工作26年,毕业于遵义医学院,曾于大连儿童医院全科进修一年。对儿科...

  毕节市第一人民医院儿一病区主任,儿保科副主任医师,从事儿科临床工作26年,毕业于遵义医学院,曾于大连儿童医院全科进修一年。对儿科常见病,多发病诊断、治疗及危重症抢救积累了丰富的经验。目前专门从事小儿生长发育,内分泌的诊治,如矮小症,性早熟,小儿糖尿病,甲状腺功能减退等。

  其实长高这件事没那么复杂,最关键的是养成良好的饮食、睡眠以及运动习惯,只要你的骨骺线cm的梦想都是可以有的。

  一般来说,个高的孩子通常都有一对高大的父母。身高的确在很大程度上是由基因决定的,不过这并不是绝对的,长高不仅仅要看先天遗传,遗传只影响一个人60%的身高,后天影响因素同样关键,只要养育方法科学,父母不高也能养出高儿女。

  所以且不说基因可以突变,父母不高孩子高大威猛的有之,父母较高孩子不高的也有之,正是这样我们才有了逆天改命的可能性,这也提醒了有高个基因的同学,不要认为自己天赋异禀而忽视其他因素的影响。

  运动会促进身体生长激素的分泌,但长高运动不同于普通的锻炼,既有量的要求,还有强度的要求。运动强度,从医学角度讲,最适宜的锻炼强度应在最大强度的50%~80%,而且不同的长高运动方式,运动强度和运动量不同。

  青少年的生长少不了适量的运动,研究证明:经常运动的孩子会比不运动的孩子高4cm左右。在运动时青少年血液中的生长激素分泌增多,有利于肌肉和骨骼的发育。同时运动使机体的新陈代谢显著增强,促进身体各个部分的生长发育。因此,每天坚持适量的运动也是青春期健康成长发育的关键。

  无论你的目标是不是长高,饮食均衡都非常重要。除了要把金字塔吃遍吃够之外,你还应该着重注意蛋白质、钙、锌以及维生素D的摄入。

  营养方面,最重要的是养成好好吃饭的习惯,确保每天摄入足够生长所需的维生素和矿物质,保持饮食均衡。也就是说一日三餐要按时按顿吃好,不要省掉任何一餐。如果你有挑食的习惯,最好改掉。如果你有吃零食的习惯,建议把薯片、辣条换成水果、酸奶、坚果等健康的食物。

  除了吃好,睡好对长高也很关键。长高需要生长激素的参与,而生长激素一般在睡眠期间分泌,所以想长高就一定要保证充足的睡眠。

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